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Health Care: प्रेग्नेंसी के बाद इन पोषक तत्वों की कमी से बचें, एक्सपर्ट से जानें जरूरी डाइट टिप्स

Health Care: प्रेग्नेंसी के बाद महिलाएं बच्चे की देखभाल में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि अपने शरीर का ध्यान रखना भूल जाती हैं। इसका सीधा असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है और शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। आशा आयुर्वेदिक की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, इस समय महिलाओं को अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है।

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प्रेग्नेंसी के बाद हो सकती है इन पोषक तत्वों की कमी:

आयरन: प्रसव के दौरान काफी खून निकल जाने के कारण शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। आयरन की भरपाई के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, गुड़, दालें और सी फूड का सेवन करें।

आयोडीन: बच्चे के मस्तिष्क विकास के लिए आयोडीन बेहद जरूरी है। इसके लिए मछली, आयोडाइज्ड नमक, अंडे और दूध को आहार में शामिल करें।

कैल्शियम: हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है। कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए दूध, मखाना, ब्रोकली और पनीर का सेवन करें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड: बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूरी है। इसके लिए बीन्स, सीड्स, नट्स और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें।

डॉ. चंचल शर्मा का सुझाव

महिलाओं को प्रसव के बाद एक बैलेंस्ड डाइट चार्ट तैयार करवाना चाहिए ताकि उनके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व समय पर मिल सकें। अपने शरीर की आवश्यकताओं को समझें और सही खान-पान अपनाकर खुद को और अपने बच्चे को स्वस्थ रखें।

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