सुबह उठते ही ज्यादा पानी पीने से किडनी पर पड़ सकता है बुरा असर, जानें सही तरीका

किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत ज्यादा पानी पीने से किडनी को नुकसान हो सकता है? कई लोग सुबह उठते ही 2 लीटर या उससे ज्यादा पानी पीने की आदत बना लेते हैं, लेकिन यह किडनी पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, इस आदत से बचना चाहिए, और पानी पीने की सही मात्रा और तरीका अपनाना चाहिए।

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पीएसआरआई अस्पताल के नेफ्रोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ. संजीव सक्सेना के अनुसार, सुबह उठते ही 2 लीटर पानी पीने से किडनी पर अचानक लोड बढ़ सकता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि सुबह उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद मिलती है और किडनी पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता।

इसके अलावा, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह पानी पूरे दिन में समान रूप से पीना चाहिए। यदि आप जिम करते हैं, या अधिक पसीना बहाते हैं, तो पानी की मात्रा को शरीर की जरूरत के हिसाब से बढ़ाना चाहिए।

हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि अत्यधिक पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे सिर दर्द, थकान और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, हमेशा संतुलित मात्रा में पानी पीने की आदत डालें और किडनी को अनावश्यक लोड से बचाएं।

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