हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार है खुबानी, जानें इसके सेवन के फायदे

हाई ब्लड प्रेशर (बीपी) एक गंभीर समस्या बन सकती है, जिसे कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव और सही डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, बीपी को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ खास फूड्स का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। ऐसे ही एक बेहतरीन फल के बारे में हम आपको बता रहे हैं – खुबानी। खुबानी न केवल पोटेशियम से भरपूर है, बल्कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाने और हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

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खुबानी के लाभ:

1. पोटेशियम से भरपूर: खुबानी में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड वेसेल्स के तनाव को कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इससे बीपी कंट्रोल रहता है और दिल पर दबाव नहीं पड़ता।
2. हृदय स्वास्थ्य में सुधार: खुबानी के एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह हृदय रोगों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
3. आयरन और हीमोग्लोबिन में वृद्धि: खुबानी में मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून का संचार बेहतर होता है।
4. एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स: खुबानी में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स जैसे कैटेचिन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड हाइपरटेंशन को रोकने में मदद करते हैं।

सेवन की विधि:

हाई बीपी के मरीजों के लिए ताजा खुबानी का सेवन अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। यदि ताजा खुबानी उपलब्ध न हो, तो सूखी खुबानी को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन किया जा सकता है, जो शरीर को भरपूर पोषण देता है और बीपी कंट्रोल करने में मदद करता है।

इस प्रकार, खुबानी को अपनी डाइट में शामिल कर आप हाई बीपी को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं और दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।