युवाओं में बढ़ रहे कैंसर के मामले: जानिए कौन सी आदतें बन सकती हैं खतरा और कैसे करें बचाव!

कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा आजकल युवाओं में तेजी से बढ़ रहा है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी की एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार, 50 साल से कम उम्र के लोगों में ब्रेस्ट, कोलोरेक्टल, पैनक्रियाटिक और गर्भाशय कैंसर के मामलों में लगातार वृद्धि हो रही है। खासतौर पर महिलाओं में यह समस्या चिंताजनक स्तर तक पहुंच गई है। हालांकि, कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके इस गंभीर बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

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कैंसर के बढ़ते मामलों के प्रमुख कारण

– धूम्रपान और तंबाकू का सेवन: फेफड़ों, मुंह, गले, पैनक्रियास, और किडनी कैंसर का एक प्रमुख कारण है। तंबाकू चबाने से मुंह और गले का कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है।
– असंतुलित आहार: वसा, चीनी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ कैंसर कोशिकाओं के विकास में योगदान कर सकते हैं।
– जीवनशैली में लापरवाही: वजन का अधिक बढ़ना, शारीरिक गतिविधि की कमी, और अस्वास्थ्यकर दिनचर्या भी कैंसर के खतरे को बढ़ाती है।

इन आदतों को बदलकर करें बचाव

1. धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान से जुड़े हर प्रकार के कैंसर का खतरा कम करने के लिए इसे तुरंत छोड़ने का प्रयास करें।
2. संतुलित आहार अपनाएं:
– हर दिन ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें।
– प्लांट-बेस्ड फूड्स, जैसे बीन्स और दालों को आहार का हिस्सा बनाएं।
– जंक फूड, वसा और चीनी से बचें।
3. सही वजन बनाए रखें: मोटापा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, इसलिए नियमित व्यायाम और हेल्दी डाइट से वजन नियंत्रित करें।
4. रूटीन चेकअप कराएं: नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं ताकि किसी भी बीमारी का समय रहते पता चल सके।