Health Care: नींद की कमी से बढ़ सकता है कैंसर और दिल की बीमारी का खतरा, योग-आयुर्वेद से पाएं सुकून भरी नींद

Health Care: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग नींद की अहमियत को कम समझते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार नींद का सही पैटर्न न केवल मानसिक ताजगी के लिए जरूरी है, बल्कि यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालता है। नींद में कमी से कैंसर, दिल की बीमारी, शुगर, और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसके साथ ही, नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस भी बढ़ सकता है, जिससे डाइबिटीज जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

- Advertisement -

• 

स्वामी रामदेव का कहना है कि अगर हमें सुकून भरी नींद चाहिए, तो योग और आयुर्वेद के कुछ आसान उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। उन्होंने बताया कि गहरी नींद के दौरान शरीर का ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम रिपेयर होने लगता है और शरीर की सारी प्राकृतिक प्रक्रियाएं ठीक से काम करती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अच्छी नींद के लिए ताजा और सेहतमंद भोजन, नियमित व्यायाम और पानी का पर्याप्त सेवन आवश्यक है। इसके अलावा, खर्राटों से राहत पाने के लिए पुदीने का तेल, लहसुन और हल्दी वाला दूध जैसे घरेलू उपाय बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

इसके साथ ही, हाइपरटेंशन, शुगर, और दिल की बीमारियों को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक उपायों का पालन करना चाहिए जैसे अर्जुन छाल और दालचीनी का काढ़ा, जिससे दिल की सेहत मजबूत होती है।

इसलिए, अगर आप भी अपनी नींद में सुधार चाहते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इन सरल आयुर्वेदिक और योग विधियों को अपनाएं और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।