Health Fitness: सर्दियों में घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये असरदार योगासन, हड्डियां होंगी मजबूत !

Health Fitness: सर्दियों के मौसम में जोड़ों और घुटनों के दर्द की समस्या अक्सर बढ़ जाती है। खासतौर पर बुजुर्गों और उन लोगों के लिए यह परेशानी गंभीर हो सकती है, जो पहले से आर्थराइटिस या हड्डियों की कमजोरी से जूझ रहे हैं। इस दर्द से राहत पाने के लिए योगासन एक प्रभावी उपाय हो सकता है। योगासन न केवल हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं, बल्कि मांसपेशियों को भी लचीला बनाते हैं। आइए जानते हैं कुछ खास योगासन जो सर्दियों में घुटनों के दर्द से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं।

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त्रिकोणासन (Triangle Pose)

त्रिकोणासन आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसे करने के लिए:
– सीधे खड़े हो जाएं और पैरों के बीच लगभग दो फीट का अंतर रखें।
– गहरी सांस लेते हुए शरीर को दाईं ओर झुकाएं।
– बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाकर, नजरें बाएं हाथ की उंगलियों पर टिकाएं।
यह आसन जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक है।

पर्श्वोत्तनासन (Intense Side Stretch Pose)

बोन और मसल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए पर्श्वोत्तनासन का अभ्यास करें। इसे करने का तरीका:
– दाहिने पैर को आगे बढ़ाकर 45 डिग्री का एंगल बनाएं।
– शरीर को आगे की ओर झुकाते हुए हाथों को जमीन पर रखें।
– ध्यान रहे कि घुटनों को मोड़े बिना इस स्थिति में कुछ सेकंड रहें।

मलासन (Garland Pose)

मलासन न केवल जोड़ों के दर्द को कम करता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी सुधारता है। इस आसन को करने के लिए:
– दोनों पैरों के बीच थोड़ा अंतर रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
– हाथ जोड़ते हुए नीचे की ओर बैठें।
– दोनों कोहनियों को जांघों के बीच 90 डिग्री के कोण पर लाएं।

योगासन क्यों हैं फायदेमंद?

योगासन शरीर को प्राकृतिक तरीके से मजबूती प्रदान करते हैं और दवाइयों की आवश्यकता को कम करते हैं। नियमित अभ्यास से न केवल दर्द में राहत मिलती है, बल्कि हड्डियों की उम्र बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

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