Health Update: दिल को मजबूत बनाने के लिए अपनाएं आयुर्वेदिक उपाय, स्वामी रामदेव के सुझाव!

Health Update: दिल की बीमारियों का खतरा आजकल तेजी से बढ़ रहा है, खासकर ठंड के मौसम में। खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान और तनाव के कारण युवा भी अब हार्ट प्रॉब्लम्स का सामना कर रहे हैं। इंडियन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हार्ट अटैक के मामलों में 50% लोग 50 साल से कम उम्र के हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव ने दिल को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास आयुर्वेदिक उपाय साझा किए हैं।

- Advertisement -

• 

स्वामी रामदेव के अनुसार, हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट में अंतर समझना जरूरी है। हार्ट अटैक तब होता है जब नसों में खून का प्रवाह बाधित हो जाता है, जबकि कार्डियक अरेस्ट अनियमित दिल की धड़कन के कारण होता है।

दिल को मजबूत बनाने के लिए स्वामी रामदेव ने निम्नलिखित उपाय सुझाए हैं:

1. लाइफस्टाइल में सुधार:
– योग और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
– रोजाना 30 मिनट वॉक, जॉगिंग या साइकलिंग करें।
– तनाव कम करने के लिए अपनी समस्याओं को साझा करें।

2. सुपरफूड का सेवन:
– अलसी, लहसुन, दालचीनी और हल्दी का उपयोग करें।
– अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं।
– सुबह लौकी का जूस और हेल्दी डाइट का पालन करें।

3. डाइट टिप्स:
– नमक और चीनी का सेवन कम करें।
– साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर भोजन करें।
– नट्स और प्रोटीन का सेवन जरूर करें।

4. दिल की मजबूती जांचें:
– एक मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ने की कोशिश करें।
– 20 बार उठक-बैठक करें।
– ग्रिप टेस्ट के लिए किसी जार का ढक्कन खोलें।

5. आयुर्वेदिक काढ़ा:
– 1 चम्मच अर्जुन की छाल,
– 2 ग्राम दालचीनी,
– 5 तुलसी के पत्ते
इसे उबालकर काढ़ा तैयार करें और रोज पिएं।

6. जरूरी मेडिकल चेकअप:
– ब्लड प्रेशर: महीने में एक बार
– कोलेस्ट्रॉल: हर 6 महीने
– ब्लड शुगर: हर 3 महीने
– फुल बॉडी चेकअप: साल में एक बार

स्वामी रामदेव का संदेश है कि दिल को हेल्दी रखने के लिए सही आदतों को अपनाना बेहद जरूरी है। आयुर्वेदिक उपाय और नियमित एक्सरसाइज न सिर्फ आपके दिल को मजबूत बनाएंगे, बल्कि हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट का खतरा भी कम करेंगे।

Also Read: Health Care: चांदी के गिलास में पानी पीने की आदत, कंगना रनौत ने बताया इसका राज, जानें सेहत पर इसके फायदे!