Health Update: हार्ट, लिवर और किडनी को मजबूत बनाने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपाय, जानें 5AM क्लब का राज़ !

Health Update: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हेल्दी रहना एक चुनौती बन गया है। खराब लाइफस्टाइल और गलत आदतों के कारण लोग कम उम्र में ही गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। लेकिन अपनी दिनचर्या और खानपान में बदलाव लाकर न केवल हार्ट, लिवर और किडनी को मजबूत बनाया जा सकता है, बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ जीवन भी जिया जा सकता है।

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5AM क्लब: फिटनेस की नई शुरुआत

5AM क्लब एक ऐसा कॉन्सेप्ट है, जिसे अपनाकर आप अपने शरीर और दिमाग को पूरी तरह से रिफ्रेश कर सकते हैं। इस क्लब में जुड़ने के लिए आपको बस सुबह 5 बजे उठने की आदत डालनी होगी। साथ ही, आपको 20-20-20 रूल को फॉलो करना होगा:

1. पहले 20 मिनट योगाभ्यास के लिए – हार्ट और मसल्स को मजबूत बनाता है।
2. अगले 20 मिनट प्राणायाम और ध्यान के लिए – दिमाग को शांत और फोकस्ड करता है।
3. अंतिम 20 मिनट सेल्फ स्टडी के लिए – मानसिक विकास के लिए बेहद जरूरी।

सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ सुबह ही नहीं, शाम की आदतों में भी सुधार जरूरी है:
– रात 7 से 8 बजे के बीच हल्का डिनर करें।
– 9 बजे के बाद मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल सीमित करें।
– परिवार के साथ समय बिताएं और सोने से पहले किताब पढ़ने की आदत डालें।
– 10 बजे तक सोने की कोशिश करें।

हार्ट, लिवर और किडनी के लिए आयुर्वेदिक उपाय

हार्ट के लिए:
– 1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी और 5 तुलसी के पत्तों से बना काढ़ा रोज पिएं।
– कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए नियमित वॉक करें।

लिवर के लिए:
– वजन कम करें और शुगर का सेवन सीमित करें।
– कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस रखें।

किडनी के लिए:
– खूब पानी पिएं।
– जंकफूड और अधिक नमक का सेवन न करें।
– स्मोकिंग और पेनकिलर के अधिक उपयोग से बचें।

फेफड़ों के लिए:
– रोज प्राणायाम करें।
– दूध में हल्दी और शिलाजीत मिलाकर पिएं।
– तले-भुने खाने से बचें।

100 साल तक हेल्दी रहने के टिप्स

– नियमित हास्यासन करें और खुलकर हंसें।
– गुस्से से बचें और माफ करने की आदत डालें।
– अपनी हॉबीज के लिए समय निकालें और सोशल वर्क से जुड़ें।

खराब लाइफस्टाइल से बचें

आज ही अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। गिलोय-एलोवेरा जूस और खीरा, करेला, टमाटर के जूस को अपनी सुबह का हिस्सा बनाएं। साथ ही, योग और वॉक को नियमित दिनचर्या में शामिल करें।