How To Avoid Fatty Liver: फैटी लिवर से बचें, तेज दर्द और हार्ट अटैक के बढ़ते खतरे को रोकने के लिए अपनाएं ये उपाय!

How To Avoid Fatty Liver: आज के दौर में फैटी लिवर की समस्या आम होती जा रही है। खराब जीवनशैली, अनहेल्दी खानपान और ट्रांस फैट के अधिक सेवन के चलते यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। फैटी लिवर में लिवर सेल्स में चर्बी और गंदगी जमा होने लगती है, जिससे लिवर का फंक्शन प्रभावित होता है। समय रहते इसके लक्षणों को पहचानकर इलाज न किया जाए तो यह गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है, जिसमें हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ सकता है। आइए जानते हैं फैटी लिवर के लक्षण, इससे होने वाले दर्द का स्थान और इसे कंट्रोल करने के उपाय।

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फैटी लिवर के प्रमुख लक्षण:

– पीलिया
– अत्यधिक थकान
– खुजली
– पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द
– वजन कम होना
– भूख कम लगना
– मतली और उल्टी
– पैरों में सूजन

फैटी लिवर का दर्द कहां महसूस होता है?

फैटी लिवर का दर्द आमतौर पर पेट के ऊपरी हिस्से में दाईं ओर पसलियों के नीचे होता है। यह दर्द तीखा और लगातार परेशान करने वाला हो सकता है। इसके अलावा, लिवर फंक्शन खराब होने से शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण सही से नहीं हो पाता, जिससे वजन तेजी से कम होने लगता है।

फैटी लिवर को कैसे करें कंट्रोल?

1. वजन नियंत्रित करें: मोटापे को नियंत्रित करना सबसे महत्वपूर्ण है।
2. नियमित व्यायाम करें: रोजाना एक्सरसाइज से फैटी लिवर का खतरा कम हो सकता है।
3. शराब का सेवन न करें: अल्कोहल लिवर पर बुरा असर डालता है, इसलिए इससे बचना चाहिए।
4. स्वस्थ खानपान अपनाएं: रिफाइंड शुगर, जंक फूड और ज्यादा तेल वाले खाने से बचें।
5. डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल का ध्यान रखें: ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को नियंत्रित रखें।
6. फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं: अपने डाइट में साबुत अनाज, हेल्दी फैट और प्रोटीन शामिल करें।

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