Low Hemoglobin In Men: पुरुषों में कम हीमोग्लोबिन के लक्षण, स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपनाएं ये आयरन-रिच खाद्य पदार्थ

Low Hemoglobin In Men: हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई को बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। यदि यह स्तर कम हो, तो शरीर में थकान, चक्कर आना, सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की रिपोर्ट के अनुसार, वयस्क पुरुषों के लिए हीमोग्लोबिन का आदर्श स्तर 14 से 18 ग्राम/डीएल के बीच होता है।

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हीमोग्लोबिन कम होने के कारण

हीमोग्लोबिन कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आयरन, बी12 और बी9 की कमी प्रमुख हैं। इसके अतिरिक्त, चोट, अल्सर, कोलन कैंसर जैसी बीमारियां भी इस स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। अगर शरीर आयरन को सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पा रहा हो, तो भी हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय

अगर आपको अपने हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाना है, तो आपके आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, चुकंदर, सेब, अनार और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद आयरन और अन्य पोषक तत्व आपके रक्त के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

कम हीमोग्लोबिन के लक्षण

अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो थकान, पीली त्वचा, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, ठंडे हाथ-पैर, सिरदर्द और अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षण हो सकते हैं। इन लक्षणों के प्रकट होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और अपने आहार में सुधार करें।

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