मांसपेशियों को बनाएं फौलादी: बाबा रामदेव के उपायों से जानें सर्दियों में सेहतमंद रहने का योगिक फॉर्मूला!

शीतलहर और कोहरे के बीच ठंड का मौसम मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी की समस्या को बढ़ा सकता है। खासतौर पर उन लोगों के लिए, जिनकी मांसपेशियां पहले से कमजोर हैं, सर्दियों का समय बेहद चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। योगगुरु बाबा रामदेव के अनुसार, ठंड का यह मौसम मांसपेशियों को फौलादी बनाने और शरीर को मजबूत करने का बेहतरीन समय भी है। सही आहार, योग और दिनचर्या के साथ इन समस्याओं से निजात पाई जा सकती है।

- Advertisement -

• 

मांसपेशियों की कमजोरी के कारण

– शरीर में खून की कमी।
– नसों पर दबाव।
– जेनेटिक डिसऑर्डर।
– ऑटोइम्यून बीमारियां।
– संक्रमण का प्रभाव।

मांसपेशियों के दर्द और कमजोरी का समाधान:

1. संतुलित आहार अपनाएं
– रोजाना दूध, ताजे फल, और हरी सब्जियों का सेवन करें।
– जंक फूड से परहेज करें और आंवला-एलोवेरा का जूस पिएं।
– टमाटर का सूप, अंजीर, मुनक्का और खजूर का नियमित सेवन करें।

2. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
– नियमित पैदल चलें और हल्के वर्कआउट करें।
– मोटापा घटाएं और ज्यादा देर तक न बैठें।

3. योग और प्राणायाम करें
– पावर योग से शरीर फ्लेक्सिबल बनता है और वेट लॉस जल्दी होता है।
– प्राणायाम से फेफड़े मजबूत होते हैं और सांस संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।

सर्दियों में इन योगिक उपायों से होंगे फायदे:

– हार्ट रेट बढ़ाकर कैलोरी बर्न होती है।
– कठोर योग से फैट बर्न होता है और मसल्स मजबूत बनती हैं।
– जोड़ो के दर्द से राहत मिलती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।

योगगुरु का सुझाव

बाबा रामदेव के अनुसार, सर्दियों में नियमित प्राणायाम और गर्म पानी का सेवन बेहद लाभदायक है। तुलसी, गिलोय का काढ़ा, और हल्दी वाला दूध शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। इन उपायों को अपनाकर न केवल मांसपेशियों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है, बल्कि शरीर को बजरंगबली की तरह बलशाली बनाया जा सकता है।