मुंह में बार-बार पड़ रहे सफेद छाले? यह हो सकते हैं गंभीर बीमारियों के संकेत, जानें कारण और बचाव के उपाय

मुंह में सफेद छाले एक सामान्य समस्या लग सकते हैं, लेकिन अगर ये बार-बार हो रहे हैं तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का इशारा हो सकता है। लोग अक्सर इन छालों को नज़रअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह शरीर में कुछ आंतरिक गड़बड़ी और जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकते हैं।

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मुंह में सफेद छाले होने के मुख्य कारण

1. मानसिक तनाव और अधिक स्ट्रेस
अधिक तनाव लेने से शरीर में आंतरिक गर्मी बढ़ सकती है, जिससे मुंह में छाले हो सकते हैं। यह एसिड-बेस बैलेंस के बिगड़ने और इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का परिणाम हो सकता है।

2. एसिडिक और मसालेदार भोजन
तेल-मसाले वाले भोजन, अधिक मिर्च और जंक फूड खाने से पेट में एसिडिटी बढ़ती है, जो मुंह में सफेद छालों को जन्म दे सकती है। यह मुंह के टिशूज पर भी असर डालता है।

3. विटामिन बी12 और आयरन की कमी
शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी, खासतौर पर विटामिन बी12, फोलिक एसिड और आयरन की कमी से मुंह में सफेद छाले हो सकते हैं। इससे जीभ और मुंह की सतह कमजोर हो जाती है, जिससे छाले बनने लगते हैं।

सफेद छालों से बचाव के तरीके

• संतुलित आहार लें – हरी सब्जियां, फल, और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।
• पर्याप्त पानी पिएं – शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है, ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें।
• एसिडिक खाद्य पदार्थों से बचें – ज्यादा मसालेदार और तली-भुनी चीजों से बचें।
• तनाव कम करें – योग, मेडिटेशन और हल्के व्यायाम से तनाव को कम करने का प्रयास करें।
• डॉक्टर से परामर्श लें – यदि बार-बार सफेद छाले हो रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।