Sugar Side Effects: भारतीयों की मीठे की आदत से बढ़ रहीं गंभीर बीमारियां, जानिए दिनभर में कितना शुगर खाना है सुरक्षित

Sugar Side Effects: मीठे का सेवन भारतीयों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुका है। सुबह की चाय से लेकर रात के दूध तक, शुगर का अत्यधिक इस्तेमाल हर भारतीय घर में देखने को मिलता है। त्योहारों और खास मौकों पर मिठाइयों की खपत तो और भी बढ़ जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से शरीर में कई गंभीर बीमारियां जन्म ले सकती हैं?

- Advertisement -

• 

विशेषज्ञों के अनुसार, शुगर का अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए “मीठा ज़हर” साबित हो सकता है।

ज्यादा मीठा खाने से होने वाली बीमारियां

1. मोटापा: अधिक मीठा खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। यह डायबिटीज और अन्य मेटाबॉलिक बीमारियों का बड़ा कारण है।
2. हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक: अत्यधिक शुगर का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक का जोखिम बढ़ा देता है।
3. फैटी लिवर: ज्यादा मीठा खाने से लिवर में फैट जमा होने लगता है, जिससे पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ता है।
4. हाई कोलेस्ट्रॉल: शुगर के अधिक सेवन से खून में हानिकारक तत्व बढ़ते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
5. त्वचा और दांतों की समस्याएं: ज्यादा शुगर खाने से मुंहासे, झांईं और एजिंग की समस्याएं बढ़ जाती हैं। साथ ही, दांतों में कैविटी होने की संभावना भी रहती है।

एक दिन में कितना मीठा खाना चाहिए

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, एक व्यक्ति को दिनभर में 20 ग्राम से ज्यादा शुगर नहीं खानी चाहिए, यानी लगभग 4-5 चम्मच। लेकिन भारतीय औसतन इससे कई गुना ज्यादा मीठा खाते हैं, जो चिंता का विषय है।

क्या करें?

मीठे का सेवन नियंत्रित करें। प्राकृतिक शुगर जैसे फल और शहद का इस्तेमाल बेहतर विकल्प हो सकता है। अपने खाने-पीने में संतुलन बनाए रखें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।

Also Read: Walking Is A Way To Sharpen Brain: दिमाग को तेज और क्रिएटिव बनाने के लिए वॉक है जरूरी, जानिए हेल्दी ब्रेन के लिए कितना चलना है फायदेमंद!