Walking Is A Way To Sharpen Brain: दिमाग को तेज और क्रिएटिव बनाने के लिए वॉक है जरूरी, जानिए हेल्दी ब्रेन के लिए कितना चलना है फायदेमंद!

Walking Is A Way To Sharpen Brain: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। ऐसे में रोजाना वॉक करना न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक शोध में यह बात सामने आई है कि रोजाना कुछ मिनट की वॉक दिमाग की गतिविधियों को उत्तेजित करती है और मानसिक स्थिति में सुधार लाती है।

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वॉक और दिमाग का संबंध

शोध के अनुसार, रोजाना 10-15 मिनट की तेज वॉक करने से दिमाग अधिक एक्टिव और क्रिएटिव बनता है। वॉक करने से तनाव कम होता है और मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। जो लोग रोज वॉक करते हैं, उनकी सोचने-समझने की क्षमता अधिक होती है और वे कठिन परिस्थितियों में भी बेहतर फैसले ले सकते हैं।

30 मिनट की वॉक के फायदे

– वजन नियंत्रण: रोजाना 30 मिनट की वॉक वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है।
– कैलोरी बर्न: तेज वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे पाचन बेहतर होता है।
– दिल की सेहत: वॉक हार्ट को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में कारगर है।

खाने के बाद 15 मिनट की वॉक के फायदे

– ब्लड शुगर कंट्रोल: खाने के बाद वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित होता है।
– डायबिटीज का खतरा कम: डायबिटीज और प्रीडायबिटिक मरीजों के लिए यह बेहद फायदेमंद है।
– मेटाबॉलिज्म बूस्ट: खाने के बाद वॉक से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।

हेल्दी ब्रेन के लिए कितनी देर वॉक करें?

अगर आप अपने दिमाग को तेज और रचनात्मक बनाना चाहते हैं तो रोजाना सिर्फ 10-15 मिनट की तेज वॉक शुरू करें। अगर संभव हो तो दिनभर में कम से कम 30 मिनट वॉक जरूर करें। इससे न केवल दिमाग बल्कि पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा।

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